lesson 内容

 

【インナービューティyoga】

 

 

「インナービューティ」とは、

「内側からの美しさ」の事を言います。

 

自律神経のバランスが崩れると、

女性ホルモンも崩れます。

深い呼吸とゆっくりした動きで

自律神経を整えていき、

子宮周りにある骨盤を整えることで

女性特有の不調を改善させることが出来ます。

 

深い呼吸で身体をリラックさせ、

ゆっくりとした動きで骨盤底筋群という

膀胱と子宮を支える筋肉を鍛え、

身体を緩めたり縮めたりさせながら

女性ホルモンのバランスを整えていきます。

 

深い呼吸とポーズを、いつもより長めのとることで内臓を解し、機能を高めることで

デトックス効果にも期待できます。

それより体幹(インナーマッスル)の強化にも

つながり、代謝が高くなり太りにくい身体を作りあげることが出来ます。

 

savasanaではボルスターに身を委ね、

ヨガニードラ(眠りの瞑想)で

心身ともにリラックしましょう!

 

*参加者は恐れ入りますが

フェイスタオル(2枚)ご持参ください。

・汗拭きタオル

・ボルスター用タオル


*今現在ボルスターの使用は、お休みしております。再開次第ご連絡いたします。


 



 

【ビューティーフローyoga】

 

 

初心者にも優しいフロークラスです。

呼吸と動きを合わせて流れるようにポーズを行っていきます。

 

初心者から経験者までおススメのクラスです。

 

 


 

【体幹yoga&リラックス】(75分)

 

 

体幹を鍛えるトレーニングを盛り込んだクラスです。

体幹が安定してお腹(下腹部),お尻が引き締まる効果があります。

 

・効果的にダイエットしたい方

・体幹を鍛えたい方

・筋力をつけたい方

・体を動かすのが大好きな方

 

最後のsavasanaは、ボルスターに身を預け頂きます。

全てを委ねることであらゆる場所を解放していきましょう!

 

*参加者は恐れ入りますが

フェイスタオル(2枚)ご持参ください。

・汗拭き用タオル

・ボルスター用タオル

 

是非、ご参加下さい!

 

 


 

【脂肪燃焼yoga】

 

 

呼吸と動作を連動して動くクラスです。

身体の中から温めて、ダイナミックに動きます。

ストレス発散やシェイプアップに効果的です。

終わった後の達成感は、最高です!

 

 


 

【ストレッチーズ】

 

 

米国製の伸縮性のある特殊な布を使いながら動いていきます。

身体の使い方を改めて実感出来ます。

関節や筋肉の動きをサポート

老若男女、年齢関係なく出来るエクササイズです。

 

 


         

【リラックス瞑想yoga】

 

 

人の心は揺れ動くものです。

それを一つの目的へ集中できるようにするのが、瞑想の目的です。

瞑想は、深い呼吸をすることにより脳へ大量の酸素を送り込み脳をリフレッシュさせる効果もあります。

瞑想は、脳のメンテナンスです。

 

瞑想は、数多くの有名人が実践されております。

・スティーブ・ジョブズ

・ビル・ゲイツ

・マドンナ

・ジョージ・ルーカス

・ミランダ・カー

・イチロー

・片岡鶴太郎

 

瞑想の効果

・心を落ち着かせる

・不安が和らぐ

・集中力を高める

・ストレスが軽減する

・記憶力を高める

・脳全般的能力を高める

・加齢による認知機能の低下を抑える効果がある

 

 

*瞑想をする為に構成されたクラスです。

リラックスできる効果的なポーズ、

リラグゼーション、呼吸法で身体を整え、

瞑想を行うクラスです。

日常生活に瞑想を取り入れる事で、

心身を健やかに保て、ストレスを和らげ

集中力を高める事が出来ます。

一般的なスピリチュアルと違います。

今の自分と向き合いたい方にオススメです。

 

瞑想時間は、20分位です。

興味がある方は、難しく考えず、

一度、体験してみて下さい。

 

*さらにリラックスして瞑想して頂けるように、当スタジオで使用しています良質なエッセンシャルオイルを直接添付してもらいます。

香りは、0.2秒の速さで直接脳に伝わります。

是非、香りに包まれて下さい。



 


 

【呼吸と体幹 骨盤リセットyoga

 

 

身体の中心となる骨盤をセルフマッサージ

足裏から骨盤まで整えていきます。

見た目でも分かる位、身体の変化を感じて頂けます。

 

初心者から経験者までおススメのクラスです。

 

 


 

【背中美人yoga】

 

 

猫背でお悩みの方、姿勢を整えたい方にオススメです。

余計な筋肉を使わずに自然で楽に背中が綺麗になります。

補助具を使うことで誰にでもすぐに効果を感じて頂けます。

強張った肩や背中の緊張がほどけ、本来の筋バランスの整った体へと変わってくるだけでなく体幹強化にも繋がります。 

 

 


 

【Heart of Yoga(ハートオブヨガ)

 

     

 

ハートオブヨガとは・・・

現代のヨガの祖クリシュナチャマリア師の教えに影響を受けたマーク・ウィットウェル氏によって創られたヨガの手法(アプローチ)のひとつです。

 

ハートオブヨガはアシュタンガヨガ、陰ヨガ、パワーヨガトいったヨガの流派(スタイル)ではなく、誰にでも自分のプラクティスに取り入れる事ができるメゾット。

 

”自分の呼吸に合わせてポーズをする。”

これが、ハートオブヨガの大原則です。

自分の呼吸に耳を傾け、自分だけのヨガに出会うためのヨガです。呼吸こそが全ての体の動きの源。ポーズを外側から見た「形」ではなくポーズの内側、ポーズをしている自分自身が「何を感じているのか」に目を向ける。

 

The right yoga for each person.(ひとにはそれぞれ、その人に合ったヨガがある。)

誰かと比べない自分のヨガを楽しむ。それこそがハートオブヨガです。

改めて、自分の呼吸に立ち返り、自分のヨガを見つめ直してみませんか。

 

 

 


 

【コンディショニングYoga】

 

 

私たちのカラダの60~70%は水分でできています。

そして日々、飲み物や食事から新たに水分や栄養分を摂る一方で、

体内に発生した老廃物を尿、便などで排出しています。

 
カラダには”きれいな水分が入ったら汚れた水分を出す”働きがあります。
ですが…
多くの女性は”排出できないカラダ”になっています。
 
老廃物がカラダの中で停滞すると・・・
便秘、むくみ、肩こり、頭痛、口臭、代謝の低下による肥満・・・
様々な不調につながります。
 
そこで排出力を高め、
カラダのめぐりをよくすることが必要です。
足裏からリンパの流れに沿って流していきます。
流れがよくなると、
その場でむくみが解消するなど、
効果を実感できます。

整えた後、筋の再教育や動作の改善、歩き方などで、コンディショニング行っていきます。私たちが本来持つている反応を再確認し、いい状態、シンプルな状態に戻していきます。
 
「健体康心」=健やかな体、康らかな心。
本来の機能を見直し、当たり前の反応を起こすからだ(自然体)目指していきましょう!
 

 

【モーニングフローyoga】(75分)

 

 

フローyogaとは、流れるように呼吸とポーズを行っていくyogaです。

太陽礼拝の動きを入れながら、身体全身を動かし気持ちの良い一日をスタートしましょう!

 

 


【バクティフロ-ヨガニ-ドラ】

 

主に胸や喉を解放して流れるように動くフロースタイルのyogaです。
愛のエネルギーは、胸(アナハタ)に集まると言われてます。
滞っているエネルギーを流す為に集中的に胸を開くポーズを取り入れます。
初心者から経験者までおススメのクラスです。

 

ヨガニードラとは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」と言う意味です。

心身のリラクゼーションを深めながら、声の誘導にしたがって意識を巡らせていく、「究極のリラグゼーション法」とも言われております。

 

西洋では「明瞭睡眠」と呼ばれ、教育機関や医学、心理学など幅広い領域でも取り入れられており、ヨガニードラはヨガ独自のもの、スピリチュアルな特別なものでわありません。

 

【ヨガニードラはこんな方にオススメです】

・リラックスするのが苦手

・寝ても疲れが取れない

・自分を受け入れられない

自己嫌悪・自己否定ばかりしてしまう

・自分メンテナンスやセルフケアをしたい

・陰と陽のバランスを整えたい

・自律神経やホルモンのバランスを整えたい

 


 

【リストラティブyoga】

 

 

究極のリラクゼーションと呼ばれる

リストラティブヨガ。

 

深いくつろぎに自らを導くためのポーズを体感できます。

以下のような症状にお悩みの方にオススメです。

・疲れがたまっている

・眠りが浅い

・仕事が忙しく休む時間がない

・とにかく癒やされたい

・気分の浮き沈みがある

・心とカラダをリラックスさせたい

 

 

*参加者は、タオル2枚(フェイスタオル)ご持参下さい。

 

 

*savasanaでボルスターに委ねる時間を

体感して下さい。


・火曜日10:00〜

    金曜日19:30〜

<インナービューティーyoga>


*こちらのクラスのみボルスター使用は、お休みしております。再開次第、ご連絡致します。ご迷惑をお掛けします。


      


・水曜日10:00〜

<体幹yoga&リラックス>


リストラティブyogaを

savasanaで開催しております。






 

【全身スッキリyoga

 

 

腰痛、肩こりなどで身体が固くなっている場合、筋膜もよじれた状態です。

あらゆる痛みの原因とも言われております。

米国製のクッション製のある専用のポールで筋膜をリリース。

元の状態に戻していきます。

 

 

 *筋膜リリースとは・・・

 

 

筋肉の上に一枚のボディスーツ(スパイダーマンのようなスーツ、もしくはストッキングのようなもの)

皮膚と同じように一枚の筋膜で覆われています。

筋膜は姿勢の歪み、怪我、腰痛、肩こりなど・・・

体が固まっているときは、筋膜もよじれた状態です。

全身を覆う筋膜を、市販されていない米国製のクッション製のポールを使用いたします。

 

自分では届かない肩甲骨、背中、そけい部など、ポールに寝転がった状態でアプローチをかけて、セルフケアしていきます。

 

そのときのコンディションで

強く痛みを感じる時がありますが、自身でコントロール出来ますので安心してお使い頂けます。

 

終わった後の軽くなった肩周り、足全体を楽しみにして下さい。

浮腫みからも解消されます!

浮腫みがなくなると足も細くなりますよ!

スッキリ感を味わって下さいね。

 

 

 


 

【イベントyoga】

 

様々なイベントyogaを開催しております。

「キャンドルヨガ」

「朝ヨガ」…etc


いつもより長めの"90分"


パートナー同伴なら男性参加OKの

クラスもございます!


普段と違う時間を一緒に過ごしてみませんか!


初心者の方も大歓迎です!




 

【プライベートレッスン】

 


 

【タイ古式マッサージ】

 


 

【アロマトリートメント】